兒果瑜珈體位法-Upward Plank Pose

體位法- 反向棒式 Upward Plank Pose / Purvottanasana

示範老師:Vino
伸展部位:
腹直肌、腹斜肌、腰大肌、腰小肌、髂腰肌、二頭肌、前三角肌、前鋸肌、舌上肌與舌下肌。
練習便利貼:
這個體位法最常見的問題是腰部伸展過多，而髖關節伸展不足，膕旁肌應該是主要伸展肌群，但如果力量不足，臀大肌可能會參與協助，即會造成腰椎過度伸展。

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