體位法- 鱷魚式 Four-Limbed Stick Pose / Chaturanga Dandasana
示範老師:Bess
重點施力:
脊椎中立不偏斜;薦髂關節中立不偏斜;髖關節內收、內旋
、中立伸展;膝關節彎曲;踝關節背屈;肩胛骨及關節不偏斜;肘關節彎曲;前臂旋前，腕關節伸展。
練習便利貼:
若力氣不夠，下半身會出現腰椎過度伸展及臀翹，要防止這種情況，腿後側肌群的協調就很重要，而上半身利用闊背肌壓迫肩胛骨雖然會讓你覺得背部變有力，但也會造成腰椎過度伸展和肩胛骨下旋。
~兒果瑜珈生活會館 讓身心靈天天充實富足~
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