兒果瑜珈體位法-Triangle Pose

體位法- 三角式 Triangle Pose / Trikonasana

示範老師:Bess
重點提示:
脊椎中立伸展並微幅旋轉，雙手外展並外旋，前腳髖關節外旋、彎曲並外展，膝關節伸展;後腳髖關節內旋、內收並伸展。
練習便利貼:
要注意保持前腳後側的活動度，以免造成膝關節過度伸展，當我們把身體重量施加於前腳時很容易發生此狀況，後膝蓋外側的疼痛感，可能是闊筋膜張肌、臀大中肌過於緊繃造成的，這些肌肉都需要拉長並且參與動作。

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