兒果瑜珈體位法-Dancers Pose

體位法-舞王式 Dancers Pose / Natarajasana

示範老師:Bess
重點部分:
脊椎伸展，肩胛骨上旋、外展並提高，手臂、肘關節彎曲，站立腿髖關節、膝關節彎曲，上抬腿髖關節伸展、膝關節彎曲。
練習便利貼:
我們需要以更深層的背肌來做脊椎伸展動作，若使用闊背肌或其他表層的背肌，則會阻礙呼吸及肩胛骨的充分旋轉。


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