兒果瑜珈體位法-Camel Pose

體位法- 駱駝式 Camel Pose / Ustrasana

示範老師:Bess
伸展部位:
胸大肌、胸小肌、肱二頭肌與前三角肌。
在頸椎部分，上列的頸部前側肌肉都會進行長時間收縮，但胸鎖乳突肌應該要處於伸展且放鬆的狀態，以免顱骨底部壓擠到第一頸椎與第二頸椎。
練習便利貼:
這個體位法的最大挑戰，是讓頸部到胸椎間的脊椎得到良好的伸展，因此可藉助深層前頸肌肉的離心收縮力來釋放胸鎖乳突肌。
另外，在本式中，胸腔會一直保持在吸氣位置，腹壁也會被拉長，導致正常呼吸能力降低，因此尋求深層肌肉系統的支持，以減少更多淺層肌肉的施力。

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