兒果瑜珈體位法-Eagle Pose

體位法-鷹式 Eagle Pose / Garudasana

示範老師:Vino
伸展重點:
手臂:菱形肌、斜方肌下部、闊背肌及肱三頭肌。
腿部:臀大肌、梨狀肌、臀中肌與臀小肌的後側肌纖維。
練習便利貼:
肩胛骨必須同時進行外展和內旋，如果肩胛骨過度下拉，脊椎就必須扭曲才能做出纏繞動作，如果臀部太緊，膝蓋為了穩定薦髂關節，很可能被迫過度扭轉。


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