兒果瑜珈體位法-Boat Pose

體位法- 船式 Boat Pose / Navasana

示範老師:Bess

施力部位:
腰肌與伸脊肌會抗拒重力的牽引，使脊椎中立對齊；腹肌會離心收縮，使腰椎不會過度伸展，同時也會避免腹腔器官因承受胸部及手臂重量而向前鼓起。

練習便利貼:
這個體位法常被用來鍛鍊腹肌，但腹肌本身並沒有承受身體重量，而是幫助調節腰肌與髂骨負責執行的髖關節彎曲動作，因此如果腰肌難以運作，股直肌或擴筋膜張肌就可能會過度使用。
                               
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