兒果瑜珈學習便利貼-2

療癒身心靈從練習開始

『對一般人來說，呼吸似乎是天生就會的本事。但若要深呼吸，呼吸深且沉、大且慢，吸到整個肋骨都打開卻必須學習。位在大腦的呼吸中樞神經能全天候自動調整呼吸節奏，但人的意識可以透過大腦皮質去影響呼吸中樞，也就是說我們可以透過瑜珈去提升呼吸品質。』 ~節錄自《療癒瑜伽解剖書/Judy 著》~兒果瑜珈生活會館 讓身心靈天天充實富足~

兒果瑜珈學習便利貼-1

療癒身心靈從練習開始

『吃對食物的練習者，在練習時會身輕如燕，很輕鬆。的確是如此，因為肚子沒有食物殘留，所以在練習時可以輕易保持吐氣時的縮腹狀態。因此，想要將瑜伽練得好，第一步就是學會吃對食物。
一般來說，早餐可以豐富一些，中餐可以吃少許肉類，但晚餐最好吃輕食、蔬果為主，苦喝大量的湯，滿足口腹。晚餐盡量不要吃肉類，要吃也要吃少量，清蒸或去油處理最佳。』 ~節錄自《療癒瑜伽解剖書/Judy 著》
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兒果瑜珈智慧語錄-60

瑜珈經典智慧之

「人類的心是受習慣控制的。不管什麼事，只要是習慣了的，我們就認為是正常的。但不論什麼習慣都可以改，心是可以再教育的。根據腦神經塑造理論，雖然人腦每個部位主司的特定功能不同，但各部位不是一成不變的。換言之，腦可以再訓練，是有可塑性的。要改變心的習慣，就要下決心，默默地在心中升起意志力。久而久之，心的習慣就可取代舊有不良的習慣。意志力、決斷力是潛藏在自己心中的寶藏。」 ~摘錄自《心靈瑜伽/Swami Veda Bharatii》
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兒果瑜珈智慧語錄-59

瑜珈經典智慧之

「《奧義書》說:汝即是彼。我就是那個(Soham asmi)。我即是梵。至純淨智慧即是梵。這個本我即是梵。應守住那個神性的本我，時時提醒自己:它與我同在。不論一生有過什麼樣的心靈昇華體驗，請多重溫那至強烈的一次體驗。時時記住那心靈昇華的美妙時刻，即感到人格提升、內在榮耀升起的那一刻。不必去找、不用急、不要用力、不要想克服什麼、不必掙扎，只要讓他浮現，就這麼簡單。」 ~摘錄自《心靈瑜伽/Swami Veda Bharatii》

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兒果瑜珈智慧語錄-58

瑜珈經典智慧之

「正統的瑜伽尊重樸實天真的人。越是能夠保住天真的心態，人格就越純淨高上。瑜伽化的生活態度也是一個非常實用的主題。不論是宗教信仰也好，人生哲學也好，如果不能將之融入日常生活，成為一種生活態度和經驗，就變得毫無意義，只是僵硬的儀式和教條，只會在我們的生活中製造衝突。」 ~摘錄自《心靈瑜伽/Swami Veda Bharatii》

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兒果瑜珈智慧語錄-57

瑜珈經典智慧之

「在當今時代，一般人過的是一種分割式的生活，即同時有許多不同的人生觀，它們彼此相互矛盾。就某一個層面的活動而言，我們用的是某種人生觀。換一個層面，又用了另一套人生觀。上教堂時，心靈徜徉在聖詩禮讚中，自己覺得和神接近了，變得神聖而莊嚴；打坐時，覺得自己很平和，離了這些就沒了感覺。結果就是，我們無法把神聖的境界帶到日常生活裡，生活中也找不到神聖之處。其實，在教堂體會到的神聖境界、莊嚴的感覺、華麗的聖詩、心靈的洗禮，都應該帶入平日的生活中，而不是只有在領聖餐之際，才感受到基督的聖靈在心中。」 ~摘錄自《心靈瑜伽/Swami Veda Bharatii》
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兒果瑜珈智慧語錄-56

瑜珈經典智慧之

「有衝突與矛盾的心，會比和諧的心軟弱。常人的心是軟弱的，基督或佛陀的心已經沒有任何矛盾，他們說的每一句話，有千千萬萬的人在聽，世代相傳，傳誦千百年。後世的人沒有見過基督或佛陀，也不知道他們的長相，可是讀了他們的書，心靈會得到感召和提升，那是來自一個完全沒有衝突、經過百般錘煉的堅毅心靈的力量。」 ~摘錄自《心靈瑜伽/Swami Veda Bharatii》
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兒果瑜珈智慧語錄-55

瑜珈經典智慧之

「經常向內觀照的人，內在是祥和平靜的，心自然會堅強。靜下來，整個人就會有細微轉變，臉色會不同，肢體語言也會不同。這就是瑜伽要在身體下功夫的原因。瑜伽是心靈的科學，但是我們要從身體開始。因為我們的站姿，譬如站的方式、坐的方式，都和心有關係。瑜伽要我們注意平衡，不要偏左、不要偏右，隨時維持內在的重心。」~摘錄自《心靈瑜伽/Swami Veda Bharatii》
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兒果瑜珈智慧語錄-54

瑜珈經典智慧之

「會潛水的人都知道，雖然海面可能有狂風巨浪，海洋深處卻是絕對寧靜的，但我們往往只見到表面的風浪；生命的本質藏在深處，可是我們卻不試著潛下去一探究竟。海洋的深處在向我們呼喚，我們也在希求那片刻的寧靜，為何不潛下去呢?世上所有知識，所有科學上的發現、所有聖賢先知吐露的真理，一切的智慧都來自我們的內在，來自心靈的深處，而我們卻對自己的內在毫不在意，只流連外在的世界。」~摘錄自《心靈瑜伽/Swami Veda Bharatii》
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兒果瑜珈智慧語錄-53

瑜珈經典智慧之

「每當送禮物給別人時，我們會覺得開心，那種開心的感覺就是心靈的能量。依印度的習俗，有某些特別的場合，我們會在送出禮物的時候說：『謝謝你，請收下。』不是收禮物的人說謝謝，而是送禮物的人說謝謝，謝謝別人接受我們的禮物，讓我們能覺得開心，這就是在提升能量。」~摘錄自《心靈瑜伽/Swami Veda Bharatii》
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兒果瑜珈智慧語錄-52

瑜珈經典智慧之

「當我們在瑜珈墊上跟著呼吸的韻律節奏，緩慢而穩定的練習時，可以注意到內在覺知被喚醒，並且與呼吸、動作同步律動，這份覺知會滋養全身的肌膚，令喜悅之感油然而生。」~摘錄自《瑜珈,遇見真我的進行式/Rachel Tsai》
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