兒果瑜珈體位法-Head-to-Knee Pose

體位法- 單腳頭觸膝 Head-to-Knee Pose / Janu Sirsasana

示範老師:Vino
伸展部位:
脊椎、腹內外斜肌、內收肌、腿後側肌群、臀中小肌、手臂、菱形肌、下斜方肌、闊背肌
練習便利貼:
兩側不對稱的姿勢，清楚顯現了背肌的單側性(sidedness)以及薦髂關節在穩定度或活動度上的單側性，由於人體天生就不對稱，因此在這個體位法中大多數人會發現身體其中一側練習起來較容易或較困難。
呼氣動作有助於骨盆彎曲，吸氣動作則有助於上背部伸展，但這只發生在用下側腹部呼氣以及直接用胸廓吸氣的時候。

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