兒果瑜珈體位法-West Stretching

體位法- 坐式前彎式 West Stretching / Paschimottanasana

示範老師:Vino
伸展部位:
脊椎、闊背肌、臀大中小肌、腿後側肌群、手臂
練習便利貼:
如果腿後側和臀大肌繃的很緊，髖關節就無法充分彎曲，如果此時在坐骨下墊毯子提高臀部，讓重力更有效率地把上半身往前拉，也不會使髖關節充血。
特別注意的是，只要感覺肌肉兩端的周圍在伸展，都表示被拉長的是肌腱和結締組織，而不是肌纖維，因此練習者該運用姿勢或意念，將伸展感引導到腹肌，而不是其它的連結組織上。

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