兒果瑜珈體位法-Half Lord of the Fishes Pose

體位法- 半魚王式
Half Lord of the Fishes Pose /
 Ardha Matsyendrasana
示範老師:Vino
伸展部位:
脊椎、腹內外斜肌、豎棘肌、旋轉肌、梨狀肌、臀大中小肌、菱形肌、胸大肌、肱二頭肌、胸小肌
練習便利貼:
整個軀幹包括正面和背面左右兩側的肌肉都可能參予到這個扭轉動作，脊椎要在中立伸展的狀態下才會有最平穩的旋轉，腰椎的彎曲會危及腰椎骨與椎間盤的穩定度，過度伸展又會導致胸椎卡緊，無法進行軸向旋轉。


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