兒果瑜珈體位法-下犬式

體位法- 下犬式

Downward-Facing Dog Pose / Adho Mukha Svanasana

示範老師:Vino

重點伸展:

脊椎、腿部、手臂

練習便利貼:

此動作是一個脊椎軸向伸展的倒立姿勢，肩胛骨上旋並上提，肩關節彎曲並外旋，肘關節伸展，膝關節伸展，踝關節背屈，為了加深踝關節的背屈，足部內在肌群必須維持足弓的完整，如此踝關節的外在肌群才能放鬆。

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