兒果瑜珈體位法-Warrior III

體位法- 英雄三
Warrior III / Virabhadrasana III

示範老師:Bess
重點提示:
脊椎前後延長，肘關節、膝關節伸展，站立腳髖關節彎曲並內收;後抬腿髖關節直立伸展並內旋，保持骨盆平行於地面。
練習便利貼:
如果腹部欠缺支撐，背部肌群會使用過度，造成脊椎過彎，藉由肌肉的外展與外旋來控制脊椎的伸展才是關鍵所在，而如果膕旁肌繃得很緊，與其旋轉骨盆，不如讓站立的腿彎曲。
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