兒果瑜珈體位法-Warrior I

體位法- 英雄一 Warrior I / Virabhadrasana I

示範老師:Bess
重點部分:
闊背肌、腹直肌、胸大肌與胸小肌伸展。
脊椎伸展，肩關節彎曲、肩胛骨微幅外展。前腳薦骨前傾、髖關節與膝關節彎曲;後腳髖關節與膝關節伸展。
練習便利貼:
此動作用來改善長時間坐姿訓練所導致的薦髂關節問題，尤要注意薦髂關節保持穩定。
提醒如果讓闊背肌參與脊椎伸展動作，將會妨礙手臂的上提與外旋。


~兒果瑜珈生活會館 讓身心靈天天充實富足~