兒果瑜珈體位法-Standing Forward Bena

                                                                

體位法-站立前彎式

Standing Forward Bena / Uttanasana

示範老師:Vino
伸展重點:
脊椎肌肉、膕旁肌、臀中肌及臀小肌後側肌纖維、臀大肌、梨狀肌、比目魚肌、腓腸肌。
練習便利貼:
背部受傷、骨質疏鬆症患者以及高血壓患者，再進行深度前彎時應採取謹慎、漸進的方式，低血壓患者起身時應把動作放慢。



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