兒果瑜珈體位法-Eight-Angle Pose

體位法- 八字扭轉式 Eight-Angle Pose / Astavakrasana

示範老師:Vino
重點關節:
頸椎伸展並旋轉；胸部、腰部、骨盆彎曲並旋轉；肩胛骨下旋、外展；肩關節外旋、內收；肘關節彎曲；髖關節在進入體位法時彎曲、內收、外旋，接下來要進行內旋，以鎖住扭轉動作；膝關節彎曲並趨向伸展，踝關節背屈，足部外翻。
練習便利貼:
此動作和半魚王式一樣，脊椎如果沒有旋轉，肩胛骨就可能朝胸廓進行外展或內收以為補償，這樣的扭轉動作可能會有危險，雙腿包住手臂的動作，可以創造出一個穩定的中心點，此動作的挑戰比較再於柔軟度及平衡，而不在於力量。

~兒果瑜珈生活會館 讓身心靈天天充實富足~