兒果瑜珈體位法-Cow-Faced Pose

體位法- 牛面式 Cow-Faced Pose / Gomukhasana

示範老師:Bess
伸展部位:
上半身:肱三頭肌、肱二頭肌、闊背肌、胸小肌、胸大肌、上斜方肌。
下半身:臀大、中、小肌，梨狀肌。
練習便利貼:
由於這是臀部撐開姿勢，因此盡可能讓重力去牽引腿部及臀部肌肉。如果髖關節不夠靈活，可能會導致膝關節過度扭轉，練習時應多加留意，盡量避免使膝關節緊繃，因為半月板在膝關節半彎曲時最脆弱。

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