兒果瑜珈體位法-Bow Pose

體位法- 弓式 Bow Pose / Dhanurasana

示範老師:Bess
伸展部位:
脊椎伸展；薦骨後翹；髖關節伸展、內旋、內收；膝關節彎曲；肩胛骨內收上提；肩胛骨內收上提；肩關節內旋、伸展、內收；肘關節伸展；前臂旋前；手指及手掌彎曲。
練習便利貼:
這個體位法中的肩關節前側結構較為脆弱，當肩胛骨在伸展方向(內收上提)的活動度不夠，肩關節前側就會成受過多壓力，導致肩胛下肌過度伸展或關節囊受傷，這是屬於扣合的姿勢，因此脆弱觀潔或承受較大壓力，是需要較注意的地方。

                                               ~兒果瑜珈生活會館 讓身心靈天天充實富足~