兒果瑜珈體位法-Plow Pose

體位法- 鋤式 Plow Pose / Halasana

示範老師:Vino
重點關節:
頸椎、胸椎、腰椎彎曲；薦髂關節前傾；髖關節彎曲、內收、內旋；膝關節伸展，踝關節背屈；肩胛骨內收、內旋、上提；肘關節及腕關節伸展，手指及手掌彎曲以緊扣雙手。
練習便利貼:
由於鋤式會使脊椎強烈彎曲，尤其是頸部，因此維持肩胛骨、頸椎與胸椎的正體性，比雙腳著地來得重要，如果有必要的話，可以支撐腿部來保護頸部。

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