兒果瑜珈學習便利貼-8

癒身心靈從練習開始

『哈達瑜伽或稱為「運動瑜伽」，是瑜伽修練的最初階段，它包括體位、深度放鬆、調息、潔淨(Kriyas)、凝神等修練方法。在哈達瑜伽體系中，體位練習是指一些不劇烈的伸展運動，持續練習能提高身體的柔軟度和彈性，增強肌肉力量，穩定、平衡神經系統，促進內臟的血液循環和腺體的分泌，同時也有利於達到內心的平靜。』 ~節錄自《瑜伽醫生/尼爾馬拉‧海瑞莎 著》
~兒果瑜珈生活會館 讓身心靈天天充實富足