兒果瑜珈體位法-Child’s Pose

體位法- 嬰兒式 Child’s Pose / Balasana

示範老師:Bess
重點關節:
利用重力牽引上半身深度前彎，脊椎完全彎曲，髖關節彎曲、直立旋轉、內收，膝關節彎曲，肩胛骨外展並下旋，肩胛骨內旋，肘關節伸展，前臂旋前。
練習便利貼:
這個體位法有數種變化，包括兩膝拉開(髖關節外展)以增加脊椎中立伸展，並給予腹部更大空間；手臂上舉致頭部或雙手向後握緊腳跟；額頭靠在交叉的手臂上，將頭轉向一側....等等。
髖關節前端有時會充血，那是因為身體被屈髖肌往下拉到大腿，而不是受到重力牽引，此時利用輔助工具能幫助身體放鬆。

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