兒果瑜珈體位法-Bound Angle Pose

體位法- 束角式 Bound Angle Pose / Baddha Konasana

示範老師:Vino
伸展部位:
腿部主要是內收肌，因為它可幫助內旋、伸展和內收；內收長肌、內收短肌和股薄肌也會有某種程度的伸展，而如果膝關節拉得越開，股薄肌伸展的程度也會越大，由於他們會經由收縮達到灣區並外旋腿部的目的，因此外展動作促使這兩組內收肌得到伸展。
另外伸展得到的還有闊筋膜張肌以及臀中肌、臀小肌，膕旁肌也會因為髖關節彎曲度增加而拉長，且隨著足部遠離身體以及膝蓋逐漸拉直，會得到更多伸展。
練習便利貼:
跟坐姿前彎式一樣，如果太注意頭夠不夠低，會使脊椎彎曲大過於骨盆的動作，因此在練習這個體位髮時，應試圖讓肚臍碰到足部，而不是頭碰到足部。
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