兒果瑜珈學習便利貼-1

療癒身心靈從練習開始

『吃對食物的練習者，在練習時會身輕如燕，很輕鬆。的確是如此，因為肚子沒有食物殘留，所以在練習時可以輕易保持吐氣時的縮腹狀態。因此，想要將瑜伽練得好，第一步就是學會吃對食物。
一般來說，早餐可以豐富一些，中餐可以吃少許肉類，但晚餐最好吃輕食、蔬果為主，苦喝大量的湯，滿足口腹。晚餐盡量不要吃肉類，要吃也要吃少量，清蒸或去油處理最佳。』 ~節錄自《療癒瑜伽解剖書/Judy 著》
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