兒果瑜珈~秋季養生

相信大家都發現最近天氣越來越涼了,時序進入秋,也就是養生的季節到了喔!
從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即「陽消陰長」的過渡階段。人體的生理活動，隨「長夏」到「秋收」而相應改變。因此，秋季養生不能離開「收、養」這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。
秋天是調養身心的大好時節，《黃帝內經》《素問‧四氣調神大論》中載明：「秋三月，此謂容平。天氣以清，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收歛神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」因此利用秋季做好養生，不僅能防治秋季常見病、多發病，還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的適應能力，改善體質。
「秋季養生」應注意的事項：
1.宜早睡早起，讓身體可充分的休息，也可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。
2.注重潤燥養肺，若秋季未能把肺照顧好，到了冬季就會腎氣不足，容易腹瀉，難以收藏。肺屬金，旺於秋季，其氣為燥，所以養肺宜「潤燥」。逆之則肺熱葉焦，發為喘咳。
3.初秋之季，雖有涼風時至，但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉涼的適應能力。宜穿薄衣，稍帶寒冷，有利於人體對氣候變化的適應能力，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，提高抗病能力。
4.秋景凋零，易引起傷感憂鬱的情緒，在精神調養上，應保持心情舒暢與平靜。
5.秋天氣候乾燥，應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，少吃蔥、薑、蒜等辛味之品。
當然最重要的就是，繼續練習瑜珈保持身心健康囉！
兒果瑜珈溫馨提醒，祝大家健康平安~Namaste